Astuce :

La ghréline, alias “l’hormone de la faim”, met environ 15 à 30 minutes pour se calmer après le début d’un repas.

Pour aider ton corps à se sentir rassasié et éviter les pics de glycémie, commence par des légumes riches en fibres 🥕🌱.

 

Les fibres ralentissent l’absorption du sucre dans le sang, maintenant ton énergie stable.

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À l’apéro, pense malin ! Choisis des légumes croquants comme des bâtonnets de carotte, des morceaux de poivron, des feuilles d’endive ou des cornichons 🥒.

Ça calme l’envie de grignoter, aide la digestion à démarrer en douceur et apaise la ghréline avant le repas.

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Petit truc sympa : pendant que tu prépares le repas, tu peux déjà croquer quelques légumes !

Cela aide ton corps à se préparer et la ghréline à se détendre 😋.