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Pancakes Sains à la Banane et à l’Avoine :
Le Petit Déjeuner qui Déchire ! 🌟

crêpes à la banane

Pourquoi ces pancakes sont géniaux pour la perte de poids :

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  • Riche en fibres : Les flocons d’avoine et la banane t’aideront à te sentir rassasié(e).

  • Peu de sucre ajouté : La banane apporte naturellement de la douceur sans excès de sucre.

  • Énergétiques et nourrissants : Parfaits pour bien commencer la journée !

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Prêt(e) à savourer ces pancakes sains ? Profite bien de chaque bouchée et commence ta journée avec le sourire ! 🎉🥞💚

Ingrédients :

  • 1 banane mûre (pour le moelleux et la douceur)

  • 1 tasse de flocons d’avoine (riches en fibres)

  • 1/2 tasse de lait d’amande (ou tout autre lait) (pour la consistance)

  • 1 œuf (pour la texture)

  • 1/2 cuillère à café de levure chimique (pour faire lever les pancakes)

  • 1/2 cuillère à café de cannelle (pour le goût)

  • Une pincée de sel (pour rehausser les saveurs)

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Instructions :

  1. Prépare la pâte : Dans un mixeur, mets la banane, les flocons d’avoine, le lait, l’œuf, la levure, la cannelle et le sel. Mixe jusqu’à obtenir une consistance lisse. Si la pâte est trop épaisse, ajoute un peu de lait. 🌀

  2. Chauffe la poêle : Fais chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen. Tu peux ajouter un peu d’huile de coco ou de l’huile d’olive pour éviter que ça colle. 🥄

  3. Verse la pâte : Verse une petite louche de pâte dans la poêle chaude. Fais cuire jusqu’à ce que des bulles se forment à la surface, puis retourne le pancake et fais cuire encore 1-2 minutes de l’autre côté. Répète avec le reste de la pâte.

  4. Garnis à ta façon : Sers les pancakes chauds avec des fruits frais, un peu de yaourt grec ou un filet de miel si tu le souhaites. 🍓🍯

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